Tidak Nafsu Makan Saat Hamil? Atasi dengan 5 Cara Ini oleh - tipscepathamil.online

Halo sahabat selamat datang di website tipscepathamil.online, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Tidak Nafsu Makan Saat Hamil? Atasi dengan 5 Cara Ini oleh - tipscepathamil.online, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil รข€" Banyak ibu hamil yang kehilangan nafsu makan saat usia kehamilan trimester pertama, baik karena kondisi mual dan muntah yang menyebabkan turunnya nafsu makan, atau karena perubahan hormon. Namun, jangan abaikan masalah ini, anda bisa mengatasinya dengan cara berikut ini.

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Ketika hamil anda harus menjaga kesehatan tubuh agar terhindari dari risiko masalah kesehatan. Selain itu, bayi dalam kandungan anda juga bergantung pada asupan nutrisi agar tetap sehat. Yuk simak cara menjaga nafsu makan ibu hamil di bawah ini.

Makan dengan Porsi Sedikit Namun Sering

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi tidak nafsu makan saat hamil yaitu makan sedikit namun sering. Melihat menu makanan dalam porsi besar mungkin membuat anda mual dan kehilangan nafsu makan. Oleh karena itu, disarankan untuk makan dalam porsi yang kecil namun lebih sering.

  • Apabila anda biasanya makan dalam satu porsi, anda dapat membaginya menjadi setengah-setengah. Contohnya, makan dalam porsi kecil yang pertama yaitu saat sarapan, misalkan jam 8 pagi, untuk sisa porsinya bisa dimakan lagi beberapa jam kemudian, misalkan jam 10. Begitupun saat makan siang dan makan malam.
  • Jika anda tidak nafsu makan nasi terlalu banyak, anda bisa makan setengah porsi nasi beserta lauknya dalam tiga kali waktu makan. Kemudian anda bisa selingi dua kali konsumsi snack sehat dan mengenyangkan.

Seiring dengan perkembangan si kecil dalam kandungan, dan kondisi perut anda semakin besar, meskipun hanya mengonsumsi sedikit makanan anda akan merasa cepat kenyang. Anda bisa makan sebanyak 6 hingga 7 kali dalam sehari. Makan dalam porsi yang lebih kecil akan lebih mudah dicerna dan tidak akan membuat anda mual.

Jangan Mengonsumsi Makanan yang Memiliki Bau Menyengat

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Kondisi indera penciuman yang sensitif akan mengganggu pada beberapa ibu hamil. Mencium aroma masakan yang terlalu tajam, misalkan kare dan lain sebagainya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan karena ibu hamil mengalami mual.

Oleh karena itu, sebagai cara mencegah mual dan mengatasi tidak nafsu makan, anda sebaiknya jangan menggunakan rempah atau bumbu dengan aroma yang kuat. Untuk sementara, hingga nafsu makan anda kembali sebaiknya hindari kayu manis, cabe rawit, bubuk cabai dan lain sebagainya. Beberapa bumbu dan rempah dengan bau yang menyengat akan dapat membuat nafsu makan hilang.

Makanan yang Lebih Bervariasi

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Mencoba mengonsumsi makanan yang bervariasi dapat anda lakukan untuk mengatasi tidak nafsu makan yang anda alami. Terus menerus mengonsumsi makanan yang sama tentu akan membuat anda bosan dan hilang nafsu makan. Anda bisa membuat makanan yang lebih bervariasi, namun tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Caranya yaitu dengan mengganti menu makan yang anda konsumsi dalam setiap harinya. Anda juga bisa menyajikan dengan cara yang berbeda. Contohnya, pada saat anda harus mengonsumsi sayuran hijau, agar tidak bosan anda bisa menyajikannya dalam bentuk jus dengan buah kesukaan anda. Namun, anda harus memastikan makanan yang dikonsumsi sudah benar-benar matang.

Mencari Alternatif Lain

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Beberapa ibu hamil mengalami kehilangan nafsu makan pada beberapa makanan tertentu. Jika seperti itu, solusinya yaitu dengan mencari alternatif makanan lain, misalkan:

  • Apabila ibu hamil tidak berselera mengonsumsi daging, padahal kandungan proteinnya dibutuhkan oleh tubuh, sebagai gantinya dapat mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan juga mengandung tinggi protein.
  • Anda harus tetap memperhatikan pemilihan makanan alternatif. Pastikan makanan alternatif mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh anda.

Cukupi Waktu Tidur

Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

Kurang tidur tentu akan berdampak buruk untuk kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencukupi waktu tidur. Selain itu, cukup tidur juga akan membuat nafsu makan bertambah.

  • Anda harus tidur malam yang cukup. Waktu yang ideal bagi ibu hamil yaitu 7 hingga 8 jam.
  • Jika memungkinkan, anda juga bisa tidur siang selama 30 hingga 60 menit.

Baca juga : Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan. Jika anda terus menerus tidak nafsu makan, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter.

Itulah tadi informasi mengenai Tidak Nafsu Makan Saat Hamil? Atasi dengan 5 Cara Ini oleh - tipscepathamil.online dan sekianlah artikel dari kami tipscepathamil.online, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

0 komentar:

Posting Komentar